【フリーランスの時間割】犬を迎えて、睡眠不足な日々が続いています

我が家に保護犬のたまちゃんをお迎えしてから、生活がガラリと変わりました。

「朝は5時に起きて、夜は10時前には寝てます」なんていうと、「うわぁ、健康的でいいですね〜」と言われますが、実は慢性的な睡眠不足に悩まされています。

「え？7時間寝てるでしょ」と思うでしょう？

そうなのです。7時間寝ているのですが、私に必要な睡眠は８〜10時間。

毎日の睡眠が足りなくて、クラクラする日々。

今日は、過去１ヶ月を振り返りながら、対策を考えていきたいと思います。

睡眠不足な日々が続くと…

まず私の場合、睡眠不足が続くと、世界がモノトーンになるというか、あらゆることへの反応が鈍くなります。

そして、些細なことがストレスに感じたりして、不安定になるというか、自分でも「あ〜今は人に会ったり、大きな決断を下さない方がいいな」というゾーンに入ります。

イメージとしては、排水溝に溜まった水が澱んでいく感じというか…風邪を引いたり、体調を崩すのも大体このあたりです。

あと、無駄に徹夜に追い込まれていた学生時代やアパレルで激務だった日々、フリーランス１回目の苦しかった時期、人生の暗黒期を思い出すのも嫌ですね笑

逆に、十分な睡眠が取れている時というのは、あくまでも自分比ですが、仕事もサクサク速いし、決断もパッパカして、結構使えると思うのです。

よく寝ていると色が綺麗に見えるので、「はぁ、世界は美しい」という感じで、基本ご機嫌ですしね。

前置きが長くなりましたが、過去の痛い経験を通して「寝てさえいれば、どうにかなる」とわかったので、フリーランス２回目の時は、「毎日8〜10時間寝れそう」という目処が立ってから独立したくらいです。

ずっと暮らしは続くから

【8月のルーティン：在宅】
5:00 　起床＆直ぐに散歩の準備
5:30 ~ 7:30　たまちゃんと散歩
7:30 ~ 9:00　シャワー、休憩、朝ごはん
9:00 ~ 12:00　仕事（ひたすら制作）
12:00 ~ 13:00　昼ごはん
13:00 ~ 18:00　仕事（制作＋時々オンラインミーティングあり）※１〜２時間、昼寝もしてます
18:30 ~ 20:00　たまちゃんと散歩
20:00 ~ 22:00　シャワー、軽く夜ごはん、22時までに就寝

8月の後半は仕事のボリュームが結構ありましたので、こんなスケジュールでした。

気温が高かったので、散歩の時間が早朝と日の入り後に固定されてしまい、これがキツかったです。

そして、午後に昼寝を１〜２時間したとしても、睡眠時間が夜の7時間と分断されているからか、朝起きなければならないプレッシャーからか、疲労が溜まっていきました。

そんな生活を１ヶ月少し続けていたある日、「こりゃダメだ〜起きれない」となってしまい、クマに朝の散歩をお願いして、お昼までぐっすり、お昼ご飯を食べて、夕方までぐっすり寝ました。その日、夜も普通に寝れたんですよ笑

クマも疲れが溜まってきたということだったので、一緒に行っていた散歩を朝の散歩をクマ、夜の散歩を私という風に分担することにしました。

【新しいルーティン：在宅】
5:00 　起床＆直ぐに散歩の準備
5:30 ~ 9:00　自由時間、朝ごはん
9:00 ~ 12:00　仕事（ひたすら制作）
12:00 ~ 13:00　昼ごはん
13:00 ~ 18:00　ゆっくりした後、仕事。昼寝。
18:30 ~ 20:00　散歩
20:00 ~ 22:00　シャワー、軽く夜ごはん、22時までに就寝

全体的な時間割は変わっていないのですが、朝の5〜9時まで自由時間にしたのと、午後もゆっくりしてから、昼寝や仕事をするようにしました。

そうすると、キツキツカツカツだった気持ちが楽になり、風通しが良くなったように全体がうまく回り始めました。

迎えるのが今でよかった

とは言っても、たまちゃんの可愛さの前では全てが吹っ飛んでいきます。

普段はツンデレで駆け寄ってきたりはしないのですが、散歩の帰り道、こちらを見上げて「ねぇ、すごく楽しかったよ」というように、にぱっにぱっとビッグスマイルを見せてくれます。

クマも私も在宅で仕事をすることが可能、かつ時間の調整も柔軟にできるので、今のタイミングでお迎えしてよかったなと思うのです。

たまちゃんとたくさん一緒に過ごしたい

そのために、試行錯誤している日々です。